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Mensagens

Blogger de Desporto

A minha foto
Sónia, mais conhecida por Chiqui. Estudante de Mestrado em Psicologia, com um enorme interesse na área do desporto. A corrida atualmente faz parte da minha vida, e é essencial para me sentir bem. Corro 5km, 10km....corro para ser feliz! Mais que correr, é para mim importante partilhar o meu gosto por esta área. E quem sabe fazer surgir o gosto pela corrida também em vocês. Corremos juntos nesta aventura de ser blogger de desporto? Chiqui ( runner girl)

Ser blogger de desporto

Há uns meses sugeriram-me responder a algumas questões e dar a minha opinião sobre a vida de uma blogger de desporto. Como gostei da ideia, juntei algumas questões que me foram fazendo e decidi partilhar com vocês a minha experiência enquanto blogger. 
Como achas que é visto o papel de blogger em Portugal? Atualmente....os blogs ganharam uma visibilidade maior ao que à uns anos esta plataforma tinha, o papel de blogger é visto como algo já mais reconhecido,  porém, também ainda há uma desvalorização do trabalho que parte disto, ser blogger é mais do que publicar diariamente uma publicação, mais do que fotografar isto ou aquilo, exige tempo e que haja essa gestão na nossa agenda. Bem como a importância e dedicação que temos com o que publicamos. Mas acho que com o tempo, o papel de blogger vai sendo mais valorizado.
Há sempre tempo para publicar e preparar novos post´s? Quando não se tem tempo, não se publica, porque por vezes não dá mesmo, já dei por mim com publicações  preparadas par…
Mensagens recentes

A Miúda do Fit entrevista: João Machado

O entrevistado  desta semana é João Machado....


1.Como surgiu o interesse pelo treino e por uma prática regular do exercício físico?

Olá Sónia. Antes de mais obrigado por esta oportunidade.  Voltando à questão, o exercício físico para mim é já uma forma e estilo de vida. Faz parte de mim e não me vejo sem ele. Sou uma pessoa com muita energia e não consigo estar parado. Desde muito novo que comecei a fazer desporto (fui jogador federado de futebol). Depois de deixar de jogar futebol o passo seguinte foi o ginásio e logo em seguida o running. Sinto-me bem assim e consigo conciliar as duas actividades. Alias uma complementa-se á outra o que é óptimo.

2.       Conciliar o treino, com uma boa prática alimentar, é essencial para ti? Tens alguns cuidados específicos com a tua alimentação?

Sim, para podermos potencializar os nossos resultados ao máximo acho que uma boa alimentação é essencial. Obvio que não digo que não coma doces, fast food ou beba álcool, mas tento que seja quase sempre d…

A Miúda do Fit Entrevista, a assistente de bordo Lara.

Bom dia,  De regresso às entrevistas após algum tempo de ausência pela rubrica devido à indisponibilidade em me dedicar ao blog , bem como à colaboração em certos projetos e desafios que me ocuparam algum tempo. Mas estamos de volta!
Seguidora, da Lara no instagram, fui percebendo como a desporto tem um papel importante na vida da mesma,  como assistente de bordo, com um trabalho com variados horários, conseguia ter sempre este estilo de vida com cuidados em termos da alimentação e do desporto, desafiei assim a Lara em responder a algumas questões para a rubrica " A miúda do fit entrevista..."

 1. Como surgiu o interesse pela prática do exercício físico?
 Surgiu há muitos anos, aliado a um estilo de vida saudável. Uma vez que se começa, a vontade vai aumentando e a dada altura já faz parte do dia a dia.
2. É fácil conciliar dias de treino com os horários do trabalho? Como gere esse tempo?
Nem sempre é fácil até porque como sou Assistente de Bordo, tenho horários muito irregul…

NutriFit - Hidratação

Hidratação - 1,5 lt de água por dia, para mim era um sacrificio, era constantemente a ouvir recomendações de treinas muito, tens de beber mais água, mas a verdade é que eu durante o dia esquecia-me. No entanto, opto não apenas por beber água, mas também chá gelado (agora no Verão). Costumo preparar no dia anterior, para ficar bem fresco o Chá, depois é só colocarem numa garrafa  e levarem para o ginásio,para o trabalho ou até mesmo para a faculdade.  Actualmente tenho feito o chá verde, depois de arrefecido adiciono o limão ( adiciono sempre 3 a 4 gotas de limão) e uma rodela ou duas de limão e um pau de canela. Colocam no frigorífico e passado umas horas está pronto a ser servido.



Rubrica: NutriFit

NutriFit by Chiqui

NutriFit by Chiqui , é um novo complemento que faltava ao blog. Sigo a minha alimentação, com alguns cuidados pessoais, e adoro cozinhar! Sei fazer quase tudo, aprendi a desenrascar-me desde cedo, e se tinha que fazer o meu almoço porque estava sozinha, arregaçava as mangas e fazia, inventava, e corria sempre bem , não posso queixar.  Fazia tudo, até que comecei a arriscar, deixei de fazer aqueles pratos básicos do arroz com o bife, se bem que  ainda é o prato mais báscio que faço quando não tenho tempo.Dediquei-me a testar novos produtos, a aprender a ler os rótulos, a saber ver o que fazia bem e não a mim mesma. E mudei a minha alimentação.   O NutriFit by Chiqui surge associado ao meu blog, e plataforma de instagram @aoestilodachiqui onde podem fazer uso da hashtag #nutrifitbychiqui e procurar receitas sugeridas por mim,e  procurarem a receita final por aqui.  


3 Provas

2017,  O prometido é devido. O ano em que tinha o objectivo de começar a participar em provas sempre com um objectivo definido. Em cada prova, o desafio era outro.  Até agora participei em três provas de corrida, todas diferentes, mas todas desafiantes. A verdade é que por mais que me prepare , por vezes surgem imprevistos e tomar a decisão de contrariar as ideias e terem que definir "esquece o fazer a prova em menos de 35 min", "esquece os 21km, primeiro a tua saúde", foram alguns os imprevistos que este ano me impediram de atingir os objetivos todos a nível da corrida. No entanto, o porquê de gostar e ter interesse em participar em provas?

Realização de objetivos pessoais, se definimos treinar para atingir 10km em menos de 40 min, nada como uma prova para nos motivar a treinar bem e naquele dia realizar este objetivo. A motivação é outra, correr entre milhares de pessoas, não é fácil, mas se formos com um plano de treino para o dia da prova tudo corre bem e damo…

Voltar & Recomeçar

Quem acompanha os InstaStories, já sabia que o blog ia estar de volta, após algum tempo de pausa , não por uma decisão minha necessariamente, mas foi-me mesmo impossível ir conciliando este projeto com a última fase do mestrado.

Mas, o mês de Julho vai de novo reerguer o blog e trazer muitas novidades para vocês. Sendo assim, que novidades vão acontecer por aqui? - No instastories, vão poder acompanhar algumas rotinas e treinos que faço na preparação para provas. Bem como algumas rotinas que tenho para os dias de treino de corrida. E novidades do meu dia-a-dia de blogger. - No blog, as entrevistas vão continuar, vou partilhar também alguns treinos de corrida, partilhar dicas e soluções de treinos alternativos, para aqueles dias que surgem imprevistos e não conseguimos mesmo ir ao ginásio, ou ir correr, mas queremos  fazer o plano de treino habitual. Serão assim planos de 15-25 min de média/alta intensidade. Aceitam o desafio?
Acompanhem no Re(começo) do blog! E aguardem novidades! Até…