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Blogger de Desporto

A minha foto
Sónia, mais conhecida por Chiqui. Estudante de Mestrado em Psicologia, com um enorme interesse na área do desporto. A corrida atualmente faz parte da minha vida, e é essencial para me sentir bem. Corro 5km, 10km....corro para ser feliz! Mais que correr, é para mim importante partilhar o meu gosto por esta área. E quem sabe fazer surgir o gosto pela corrida também em vocês. Corremos juntos nesta aventura de ser blogger de desporto? Chiqui ( runner girl)

NutriFit - Hidratação

Hidratação - 1,5 lt de água por dia, para mim era um sacrificio, era constantemente a ouvir recomendações de treinas muito, tens de beber mais água, mas a verdade é que eu durante o dia esquecia-me. No entanto, opto não apenas por beber água, mas também chá gelado (agora no Verão). Costumo preparar no dia anterior, para ficar bem fresco o Chá, depois é só colocarem numa garrafa  e levarem para o ginásio,para o trabalho ou até mesmo para a faculdade.  Actualmente tenho feito o chá verde, depois de arrefecido adiciono o limão ( adiciono sempre 3 a 4 gotas de limão) e uma rodela ou duas de limão e um pau de canela. Colocam no frigorífico e passado umas horas está pronto a ser servido.



Rubrica: NutriFit
Mensagens recentes

NutriFit by Chiqui

NutriFit by Chiqui , é um novo complemento que faltava ao blog. Sigo a minha alimentação, com alguns cuidados pessoais, e adoro cozinhar! Sei fazer quase tudo, aprendi a desenrascar-me desde cedo, e se tinha que fazer o meu almoço porque estava sozinha, arregaçava as mangas e fazia, inventava, e corria sempre bem , não posso queixar.  Fazia tudo, até que comecei a arriscar, deixei de fazer aqueles pratos básicos do arroz com o bife, se bem que  ainda é o prato mais báscio que faço quando não tenho tempo.Dediquei-me a testar novos produtos, a aprender a ler os rótulos, a saber ver o que fazia bem e não a mim mesma. E mudei a minha alimentação.   O NutriFit by Chiqui surge associado ao meu blog, e plataforma de instagram @aoestilodachiqui onde podem fazer uso da hashtag #nutrifitbychiqui e procurar receitas sugeridas por mim,e  procurarem a receita final por aqui.  


3 Provas

2017,  O prometido é devido. O ano em que tinha o objectivo de começar a participar em provas sempre com um objectivo definido. Em cada prova, o desafio era outro.  Até agora participei em três provas de corrida, todas diferentes, mas todas desafiantes. A verdade é que por mais que me prepare , por vezes surgem imprevistos e tomar a decisão de contrariar as ideias e terem que definir "esquece o fazer a prova em menos de 35 min", "esquece os 21km, primeiro a tua saúde", foram alguns os imprevistos que este ano me impediram de atingir os objetivos todos a nível da corrida. No entanto, o porquê de gostar e ter interesse em participar em provas?

Realização de objetivos pessoais, se definimos treinar para atingir 10km em menos de 40 min, nada como uma prova para nos motivar a treinar bem e naquele dia realizar este objetivo. A motivação é outra, correr entre milhares de pessoas, não é fácil, mas se formos com um plano de treino para o dia da prova tudo corre bem e damo…

Voltar & Recomeçar

Quem acompanha os InstaStories, já sabia que o blog ia estar de volta, após algum tempo de pausa , não por uma decisão minha necessariamente, mas foi-me mesmo impossível ir conciliando este projeto com a última fase do mestrado.

Mas, o mês de Julho vai de novo reerguer o blog e trazer muitas novidades para vocês. Sendo assim, que novidades vão acontecer por aqui? - No instastories, vão poder acompanhar algumas rotinas e treinos que faço na preparação para provas. Bem como algumas rotinas que tenho para os dias de treino de corrida. E novidades do meu dia-a-dia de blogger. - No blog, as entrevistas vão continuar, vou partilhar também alguns treinos de corrida, partilhar dicas e soluções de treinos alternativos, para aqueles dias que surgem imprevistos e não conseguimos mesmo ir ao ginásio, ou ir correr, mas queremos  fazer o plano de treino habitual. Serão assim planos de 15-25 min de média/alta intensidade. Aceitam o desafio?
Acompanhem no Re(começo) do blog! E aguardem novidades! Até…

1ª Refeição do dia

Uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom rendimento a nível desportivo. Tenho recebido algumas questões relativamente à minha alimentação com a curiosidade de saberem o que como diariamente.   Os cuidados que tenho começam logo mal acordo, preparo o meu pequeno-almoço, sem pensar muito confesso, já tenho algumas ideias predefinidas e vou alternando. Nos dias em que tenho um horário mais longo, e com poucas horas de pausa para comer, opto por fazer um pequeno-almoço como :  um crepe de aveia e mel, com fiambre de frango, café e fruta que vou alternando entre banana, morangos, pêssego ou kiwi. Naqueles dias em que acordo com pouca fome, opto por comer iogurte natural sem açúcar, com fruta e granola, umas das opções que às vezes levo também para os meus lanches.  Os Skyr, não podiam faltar. Como ao fim -de-semana faço sempre treinos de corrida mais longos, exigindo mais resistência física, opto por comer iogurtes com alto teor proteico, acompanhando com fruta. 

A Miúda do Fit Entrevista...

E os entrevistados desta semana, são a Maria e a Miguel, do " Desafio Saudável da Maria", já acompanhava a algum tempo as receitas e dicas de alimentação que eles davam pelo instagram, sempre com a curiosidade de os conhecer, até que o Miguel e a Maria deram a cara pelo blog, e instagram. Decidi convidá-los para uma pequena entrevista, dando-vos a conhecer este casal que todos os dias nos dão excelentes sugestões de alimentação Paleo. Como sou um bocadinho selectiva relativamente a minha alimentação e aquilo que como, comecei a ter interesse em experimentar novas receitas, até que comecei a visitar mais assiduamente o blog deles e a fazer algumas das receitas sugeridas. Curiosos em conhecer a Maria e  Miguel? Ora vejam a entrevista...
1. Contem-me um bocadinho a vossa história e de como surgiu a ideia de criar uma conta de instagram/ blog onde pudessem partilhar a vossa história e sugestões de alimentação.


Este projecto nasceu de uma pagina do Facebook " Desafio saudavel …